Wil je het sporten (na jaren) weer rustig oppakken? Of ben je gewoon toe aan iets nieuws? Kom dan kennismaken met Mindful Bewegen. In kleine groepjes sporten we lekker in de buitenlucht.
Bij het Mindful Beweegprogramma combineren we krachtoefeningen, stretchoefeningen, ademhalingsoefeningen, ontspanningsoefeningen, wandelen en/of joggen, met meditatie en mindfulness. Deze combinatie maakt je lichaam sterk en soepel en je leert de grenzen kennen die je lichaam aangeeft. Je lichaam wordt daardoor minder gevoelig voor blessures.
Door Mindful te bewegen, ervaar je hoe het is om bewust te zijn van je lichamelijke sensaties, je ademhaling, je gedachten en aanwezig te zijn in het huidige moment. Je laat je niet leiden door het doel dat je wilt bereiken, maar concentreert je volledig op het bewegen zelf. En daarnaast is het natuurlijk ontzettend fijn en gezellig om met anderen te sporten.
In het mindful beweegprogramma is er persoonlijke aandacht voor jou als mens, met jouw mogelijkheden en grenzen. Het resultaat is dan ook: meer energie, ontspanning en plezier tijdens het sporten, maar ook in het dagelijks leven.
Wat kan Mindful Bewegen voor jou betekenen:
· Je lichaam wordt sterk en soepel en daardoor minder gevoelig voor blessures;
· Je wordt rustiger in je hoofd en het geeft je een voldaan gevoel;
· Op een waardige, milde en open manier geef je aandacht aan dat wat er nu is;
· Door goed naar je lichaam te luisteren kom je dichter bij je gevoel;
· Minder stress, meer ontspanning. Deze manier van sporten is zeer effectief bij burn-out klachten;
· Balans zowel in je persoonlijke als professionele leven;
· Door het groepsverband en de gesprekken die we met elkaar hebben leer je van elkaars ervaringen.
Voor wie:
· Na lange tijd het sporten weer rustig op wil pakken en/of graag eens wat anders wil uitproberen;
· Van de natuur houdt en het heerlijk vindt om buiten in beweging te zijn;
· Zich niet kan vinden in het sporten in de sportschool, maar wel graag in beweging wil komen/blijven.
Waar en wanneer:
Met ingang van maandag 13 mei van 09.15 – 10.15 Landgoed Mariënwaerdt, Oude Waag 21 te Beesd,
verzamelen op het parkeerterrein.
Met ingang van vrijdag 10 mei van 09.15 – 10.15 Natuurgebied De Klooserwiel, verzamelen bij parkeerplaats De Beersteeg te Zaltbommel.
* Tussentijds instromen is mogelijk, voorkeur begin van de maand.
Kennis maken:
Wil je het mindful bewegen eerst proberen? Zonder opzegtermijn kun je een maand proef sporten voor € 25,- Daarna betaal je elke maand € 27,50
Waarom een maand? Elke les is anders en pas na een paar lessen voel je wat deze manier van sporten met je lichaam en geest doet.
Kosten:
1x per week sporten € 27,50 per maand
2x per week sporten € 45,- per maand
ERVARINGEN
Miranda
Ik zie het mindful bewegen, dat ik 2 keer per week doe, elke keer weer als een cadeautje voor mijzelf. De combinatie van het buitenzijn, het bewegen vanuit rust, met het gebruik van een goede ademhaling en luisteren naar je lichaam voelt zo goed. Waar ik eerst tijdens het sporten (net zoals in het dagelijkse leven) vol enthousiasme doorging op doorzettingsvermogen, ervaar ik nu dat het ook anders kan. Wat ik tijdens de lessen leer vertaald zich stapje voor stapje ook naar het leven van alle dag. Ik voel beter wanneer ik gespannen of ontspannen ben, kan beter mijn grenzen aangeven en kies dus steeds vaker voor wat ik nodig heb. En ook niet onbelangrijk, er is tijdens de lessen ruimte voor een lach en een traan.
Ingrid
Mindful bewegen is een heerlijke manier om lekker buiten te sporten. In een groep maar zeker ook individueel. De afwisseling van ontspannings-, fitness- en kracht-oefeningen maakt het iedere keer weer leuk. Ja leuk…want gelachen wordt er. De volgende dag vraag je je vaak af waar die spierpijn vandaan komt. Lekker. Je voelt dat je lijf het nodig heeft. Dit merk je helemaal wanneer je even niet bent geweest.
Vera
Mindful bewegen is heerlijk ! Lekker in de buitenlucht, bewust bezig met je lijf, geest en de natuurlijke omgeving. Een moment in de week om via inspanning te komen tot ontspanning. Manuela is in staat om alle deelnemers op hun eigen tempo en niveau het programma aan te bieden. Professionele begeleiding in een ongedwongen sfeer.
Nienke
Ik heb een les meegedaan vanuit de AH sportactie. Ontzettend fijne begeleiding, ruimte voor humor. Nadruk op het in contact blijven met je lichaam geeft ontspanning tijdens de oefeningen.
‘Het mindful beweegprogramma is ontwikkeld door Jacqueline Verwey vanuit haar drive om anderen te inspireren het beste uit zichzelf naar boven te halen.’ voor meer informatie: zivalife
Algemene Voorwaarden Mindfull Bewegen
Klik hier voor de algemene voorwaarden